[Winter S-COOL 2018]다섯번째 | 강하게 더 강하게

윈터스-쿨 다섯번째 여정


그 생생했던 현장 스케치를 시작합니다.




2018.2.3.Sat.


다섯번째 사이클 세션은 케이던스 훈련을 진행했습니다.


와트바이크팀은 케이던스를 이용한 인터벌 훈련으로

5분 웜업, 20분 인터벌 훈련, 5분 쿨다운의 트레이닝을 실시하였습니다.

훈련장소에 모니터를 설치하여 나의 기록은 물론

함께타는 팀 학생들의 기록도 함께 비교할 수 있었습니다.


평로라팀도 발란스와 더불어 케이던스도 열심히 연습했습니다.

코어가 단단할수록 고케이던스에서 상체가 덜 흔들리는데,

수요일마다 실시하고 있는 피트니스 세션 덕분인지 많은 학생들의 자세가 많이 좋아졌습니다.





2018.2.7.Wed.


다섯번째 피트니스 세션은 지난주의 업그레이드 버전으로

업힐 능력을 향상시키기 위한 두번째 하드트레이닝이 진행되었습니다.


철인3종 경기에 도전하고 있는 이지호 트레이너의 재미있는(?) 사이클 이야기를 시작으로

지난주 7가지 운동에 핏치와 힙업다운 2가지를 추가하여

50초 트레이닝 후 20초 휴식 한 세트

1분30초 트레이닝 후 20초 휴식 한 세트로 총 두세트를 진행하였습니다.


이번 피트니스 세션은 전신근력, 근지구력, 심폐지구력, 코어 향상은 물론 정신력 강화와 유연성의 증가까지!

윈터스-쿨 학생들이 더 강한 라이더로 거듭나길 바라는

트레이너 선생님의 마음이 듬뿍 담긴 트레이닝 세션이었습니다.





다섯번째 사이클 세션과 피트니스 세션은 지난 하드트레이닝에 이어

학생들을 더 단단하고 강하게 만들어주는 시간이었습니다.


다음주 사이클 세션은 스프린트 능력 향상을 위한 클래스가 준비중이며,

피트니스 세션은 그동안 향상된 체력을 테스트하고 인바디 체크 시간이 기다리고 있습니다.


어느덧 중반을 훌쩍 넘어 총 다섯번에 수업만 남아있네요.

마지막까지 힘내서 윈터스-쿨 학생들 모두가 강한 라이더로 거듭나길 기도합니다!



#SXC #윈터스쿨2018 #스페셜라이즈드 #와트바이크 #큐짐

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평로라에서 손떼길 바라며 화이팅!